Czesc . Zastanawiam sie czy można wziąść cykl z samej DECI. Czy potym bedą jakies skutki negatywne ?? Czy wogule opłaca sie cykl z deci i ile jej trzeba Uzyc . THX za odp. będą sogi !!
Proszę Was o poradę. Co odstawić, co dostawić, co jeść, jak jeść i ile. Przez ostatnie dwa latka przytyłem około 15 kg. Nie ukrywam, że głównie było to spowodowane częstym piwkiem (4-5x w tygodniu po 4-5 butelek)+wiadomo-chipsy,frytki, potrawy z głębokiego oleju i słodzone gazowane napoje. Do tego niemal zerowa aktywność fizyczna i efekt jest. Tak [...]
[...] x powt. 4 razy (na przyklad wysisk klata - 15x60kg, 12x70kg, 10x80, max x 90kg) potem 2 cwiczenie x powt. 4 razy, 3 cw ...i koniec... tak po kolei jest lepsze? Bo się już pogubiłem... Jedno cwiczenie 4 razy (o ile 4 serie) i potem następne... Co w tym lepszego? I co straciłem robiąc ten "obwodowy" non stop...? Dzięki za odpowiedzi :) Pozdrawiam
Witam. ----Wiem co to wyszukiwarka i korzystalem z niej kupe czasu i nadal nie wiem wszystkiego.---- -20 lat-172cm-57kg.- -Dopiero zaczynam ćwiczyć- -posiadam diete ale nie jest idealna. Jest najlepsza na jaka mnie stać- Dostałem od kumpla który przestał ćwiczyć Omega 3, ZMA, tauryna, carbo i pare kilo ostrovi. Wszystkiego jest sporo. Czy mozecie [...]
Witam , mam 16 la. Od poniedzialek mam zamiar sobie zrobic cykl. Chce kupic Xpanda + animal m stak + mass xxla . Jak myslicie czy to dobra mieszanka i przybiore na masie? jezeli nie to prosze o podanie lepszego rozwiazania. Waze 62kg, cwicze kilka miesiecy. Ile razy w tygodniu mialbym chodzic na silownie? teraz mi wychodzi ze poniedzialek / sroda [...]
[...] tyg (przeważnie 3) Na siłowni za każdym razem ćwicze wszystkie mięśnie. Wydaje mi się że robie błąd, powiedzcie mi jak ćwiczyć, jakie partie ciała w jakich odstępach czasu, ile serii, powtórzeń etc. I jak powinna wyglądać moja dieta? Jeśli chce zwiększyć mase i siłe to co powinienem jeść, z czym, w jakich porach. W gre wchodzi równiez [...]
[...] Dodam również ze 3x w miesiącu wypadają mi dni gdzie chodzę na 12h I teraz pytania, jak jeść przy tak nieregularnym trybie pracy, a najbardziej, co jeść na nockach, i ile, ładować się full czy może ostrożniej, bo po powrocie z nocki, śpię zazwyczaj do 15 więc przez ten czas nie zjem ani grama niczego. Dzięki z góry za pomoc ;), zapraszam [...]
tak jak w temacie na ile wystarcza wam 3 kg ostrowi bo mi to szybko jakos idzie troche obawiam sie czy nie przedawkuje tego bialka ...aha i czy mozna spozyc dziennie okolo 90g ostrowi(czy to nie za duzo?) bo czasami tyle brakuje mi bialka bo wiecie jak jest czasmi z dieta nieraz szwankuje
[...] zacząć ćwiczyć: - rano 7-8 jadę rowerem na basen i pływam na plecach szczególnie - popołudniu wykonuję wszystkie ćwiczenia http://www.tutmed.pl/cwiczenia-zdrowy-kregoslup.html I teraz parę pytań: 1. Nie przeciążę kręgosłupa? 2. Mogę wykonywać ten "plan" codziennie? 3. Czy ćwiczenia podane w linku są dobre? 4. Jak mam pływać na basenie i ile?
[...] diety i mam odnośnie tego kilka pytań, no to zaczynamy 1. Czy 400g mleka to 400ml ? 2. Chleb razowy, czy nada się ten z biedronki ? jeśli tak to 100g takiego chlebka ile to kromek. 3. wyczytałem że posiłek "szkolny" można brać w formie koktajlu z białka itd, był bym wdzięczny gdyby ktoś rozpisał dokładniej z czego taki koktajl sporządzić. [...]
[...] moje pytanie jest takie jaki prawidłowy powinien byc cizar rozgrzewkowy zeby nie stracic siły,oraz z ilu powtórzen powinien sie składac.Z góry przepraszam za takie pytania ale nie trenuje wyciskania samego wiec mam informacje nieduze na ten temat.aha i jeszcze jedno ile dni przed zawodami powinienem dac sobie spokój z treningiem.Pozdrawiam Peres
Witam. Na wstępie chciałem powiedzieć , że nie wiedziałem jaki dział, więc jeśli zły proszę o przeniesienie. A więc tak do rzeczy. Chciałbym zakupić sobie ławeczkę pod sztangę. Ile do Wydania? 200-250zł. Wiem że to mało, ale do pokoju, raz na 3 tygodnie żeby poćwiczyć 20 minut, myślę że jakaś zwykła wystarczy. Na oku mam 3. Proszę o ocenę. [...]
[...] 2 dwoch strzalach 200 i 300 mg , zaczelem cykl 1,5 tyg temu , winstrol mam zamair wziasc w 5 tygodniu. No i juz czuje ze mnie deca zaczyna blokowac;/ moze mi ktos powiedziec ile w jakich dawkach powinienem wziasc "lecznicze" dawki testosteronu ?:P wiem ze temat byl walkowany 100 razy ale nic nie ma konkretnie na ten temat .. nie wzielem tescia [...]
Witam, ćwiczę już ponad pół roku i kupiłem kreatynę (diety takowej nie mam ale staram się jeść co dziennie tyle B
Witam Ile bede potrzebowac opakowan Sylimarolu i Hepatilu na 2 cykle 2 tygodniowe M1T??Dziekuje Za Odpowiedzi. Oczywiscie Sogi Poleca
Od lutego 2012 planuje zacząć pierwszy cykl na PH mam za sobą 5 cykli na krecie i aktualnie jestem w trakcie 6 cyklu Xpand+mono. Co byście polecili z PH ?? WIEK: 18 w luty będzie 19 już WAGA: 94 WZROST: 180 WYMIARY: -biceps: 41 cm -klatka: 123 cm -udo: 68cm STAŻ NA SIŁOWNI: w lutym będzie 2,5 roku ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
Zakupilem go 28 lutego 2005, wstyd sie przyznac ale prawie w ogole go nieuzywalem (okolo 2h ) a teraz sie cieplo zrobilo i wole isc pobiegac na swiezym powietrzu. Na orbitrek posiadam rachunek tak wiec jest jeszcze na gwarancji przez okolo 10 miesiecy. Cena - 250zl do negocjacji. Niewiem ile poczta bierze za przesylke, tak wiec wolalbym odbior [...]
Będę ćwiczył plan dla początkujących @Mawashi (ogólny na mięśnie). Od 3. tygodnia zamierzam zacząć brać odżywkę białkową (za ok. 50 zł). Na początku będę brał to 2x dziennie, potem 3. Ile można miesięcznie przytyć na odżywce białkowej?
Ile kalorii?
Witam. Mam pytanie. Mam zamiar sobie ułożyć dietę i moje pytanie brzmi: ile kalorii potrzebuje? Chce zrzucić trochę tłuszczu z brzucha. Trenuje 3 razy w tygodniu. i średnio co drugi dzień biegam. PS. Z góry dzięki za pomoc. :D
Siema. Chciałem poznać waszą opinie na temat różnych systemów typu combat. Czym się charakteryzują, różnią, czy są leprze i gorsze itp. Jak dużo jkest takich systemów? Jak wygląda trening (czy są sparingi, czy raczej na technike kontrtechnika)? Czy jest broń- jaka? Ile czasu trwa szkolenie ? Ogólnie chciałbym zapoznać się z tym tematem. Niech [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
